مملكة القلوب


    هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

    شاطر
    avatar
    البدره

    الاشراف



    انثى
    عدد الرسائل : 1179
    العمر : 31
    SMS : My SMS
    $post[SMS]
      :
    تاريخ التسجيل : 18/05/2007

    هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

    مُساهمة من طرف البدره في الجمعة يونيو 29, 2007 3:36 pm

    هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟
    خطوات بسيطة جداً إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين أو جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض.

    1- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
    2- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
    3- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
    4- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
    5- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
    6- زيادة التحسس من الضوء.

    لذلك عليك أن تتبع ما يلي:
    1- أعط عينيك وقتا للراحة وأنظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
    2- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان. فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
    3- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم. وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
    4- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عالياً يجهد عضلات الرقبة.
    5- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر. فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
    6- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

    نصائح أخرى
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى: كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدماً (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية: أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة: حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن..



    منقوووووووووول


    _________________
    avatar
    شـمـس الـضـحـى

    إدارة المنتدى



    انثى
    عدد الرسائل : 1831
    العمر : 28
    مزاجي :
    بلادي :
      :
    تاريخ التسجيل : 16/05/2007

    رد: هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

    مُساهمة من طرف شـمـس الـضـحـى في السبت يونيو 30, 2007 4:15 pm

    يسلمووو بدوره على المشاركه..
    الله يعطيج العافيه..
    تحياتي
    شمس الضحى


    _________________
    avatar
    البدره

    الاشراف



    انثى
    عدد الرسائل : 1179
    العمر : 31
    SMS : My SMS
    $post[SMS]
      :
    تاريخ التسجيل : 18/05/2007

    رد: هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

    مُساهمة من طرف البدره في السبت يونيو 30, 2007 10:44 pm

    يسلمووووووووووو على المشاركه الحلوة


    _________________
    avatar
    سراب المنى

    عضو محترف



    انثى
    عدد الرسائل : 3572
    العمر : 24
    SMS : الحياة بلا جنون =0 لازم يكون في نسبة من الجنون تعادل 1%
      :
    تاريخ التسجيل : 16/05/2007

    رد: هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

    مُساهمة من طرف سراب المنى في الخميس يوليو 05, 2007 3:12 pm


    يسلمو على الموضوع

    الله يعطيج العافية

    تحياتي


    _________________
    avatar
    NaZoOo

    إدارة المنتدى



    انثى
    عدد الرسائل : 1525
    العمر : 27
    مزاجي :
    SMS : My SMS
    $post[SMS]
      :
    تاريخ التسجيل : 17/05/2007

    رد: هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

    مُساهمة من طرف NaZoOo في الأحد يوليو 08, 2007 10:51 pm

    يسلمووو ع الموضوع المهم و المفيد
    وانشاء الله الكل يستفيد منه
    الله يعطيج العافيه
    NaZoOo


    _________________
    avatar
    الهوية الضائعة

    عضو نشيط



    انثى
    عدد الرسائل : 106
    مزاجي :
    SMS : My SMS $post[SMS]
      :
    تاريخ التسجيل : 24/07/2007

    رد: هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر؟

    مُساهمة من طرف الهوية الضائعة في الجمعة يوليو 27, 2007 2:41 pm

    يسلمو على الموضوع

    الله يعطيج العافية

    تحيااااااااااااااتي

    الهوية الضائعة

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 14, 2017 3:08 pm